Fra tabu til brandvarmt emne

Meget af det kaos, vi kvinder skal igennem, når biologien sætter os på hormon-rutjetur, det fortoner sig, og de fleste af os vænner os til at være i en ny krop. Og dog! For en ting er det, der sker i ens krop, noget andet er det, der påvirker ens selvopfattelse. Når man ældrer sig, så flytter omverdenen én over i en gruppe, hvor viden tilsyneladende skrumper sammen med ens huds spændstighed. Og her bliver det for alvor brandvarmt. Det gør kreditkortet også hos de mange, der forsøger at slette sporene, så ingen gætter på dåbsattestens tal. Ageism/-alderisme er et stigma, som mange kvinder føler rammer dem ikke mindst på arbejdsmarkedet. Meget relevant er der opstået om ikke et globalt opgør, så sker der dog meget i vores del af verden i forhold til at ændre syn på alder og især i forhold til kvinder. Måske får vi heller ikke rynker men karakter, som man kalder dem hos mænd. Stadig flere kendte kvinder sender et positivt signal, når de fravælger Botox og andre indgreb og -velkommer en naturlig ældningsproces med omsorg for hud og helse. Well-aging skal nok vinde en dag!

Gode steder at blive klogere på overgangsalder

• @gyndokter ved gynækolog, PhD -Dorthe Snejbjerg, ejer af klinik @gyncare.dk, har udviklet intimplejeserien @YOUCARE.dk
• @sannegottlieb ved sygeplejerske, menopausekonsulent, medlem af Menopause Society, forfatter til bøgerne ’Klimakteriesild’ og ’Menopause mamas’ samt ’Hex’ om den indre magi hos kvinder og naturens urter.
• @menokind, der deler seriøs information med fokus på menopause gennem samtaler med eksperter og personlige genkendelige historier 

Pas på det, det skal holde længe

”Hvordan påvirker det huden at supplere med hormoner som østrogen?” 

Spørger Anette Kristine Poulsen, og gynæ-kolog Dorthe Snejbjerg i sin og Ditte -Ingemann’s bog ’Opskriften på bedre hud i overgangsalderen’. 

Svaret fra Dorte Snejbjerg lyder:

”Hudens tykkelse og kollagenindhold stiger i gennemsnit med cirka 10 procent hos kvinder, som får hormon-tilskud i mindst seks måneder. På elasticiteten ses dog ingen effekt.” 

Og den forskel på at kunne give huden mere kollagen men ikke forbedre elastin, som er ansvarligt for elasticitet, det har Andrea Heinz med passion for proteinet med de elastiske talenter et svar på. Og hun om nogen ved, for hun er farmaceut, PhD og forsker i kollagen og elastin ved Københavns Universitet^[1]. Ved et foredrag på universitetet tidligere i år, noterede jeg følgende:

”Kollagen, som udgør mere end en tredjedel af proteinet i os, findes i mere end tyve typer og heraf er tre af dem vigtige i hud, mens elastin, som vi har meget mindre af, det kun findes i én udgave. Og hvor kollagen om end ikke ofte så dog fornys så fornys elastin ikke. Vi har det, vi får, og det skal holde fra fødsel til død. Kollagen har til opgave at give form, struktur og styrke, mens elastin findes i høje koncentrationer i organer, der skal kunne ændre form uden at gå i stykker. Hud blandt andet men også kar og ligeså lunger.” Andrea Heinz tror ikke på tilskud af kollagen^[2] for det er jo sådan, at hvad der kommer ind er uden for vores bestemmelse, det bliver behandlet og brugt, hvor kroppen skønner behov, siger hun.

Men hvad med østrogengel til ansigtet? Til det svarer gynækolog Dorthe Snejbjerg i ’Opskriften på bedre hud i overgangsalderen’:

”Jeg vil stærkt fraråde at gøre det med et østradiolpræparat. Det er for potent. Derimod er det mere fredeligt at anvende Ovestin, som fås i håndkøb og indeholder en mindre kraftig variant af østrogen, nemlig østriol.” 

Dog frarådes østrogen på huden, hvis man har problemer med pigmentforandringer, fordi det stimulerer pigment-processen.

Og hermed er vi tilbage ved de gode velbevarende livsstilsråd, som vi alle godt kender: Mest mad fra grøntafdelingen – real food, not too much and mostly plants, som Michael Pollan formulerede det for snart 20 år siden^[3] – samt søvn, bevægelse, nære relationer og droppe smøger, passe på med sukker, sprut og sol. Det er bare at gøre det, som vi ved er det rigtige, så man kan fiberforstærke huden og forlænge -livet. Især hvis man også har valgt sine forældre (gener) med omhu.

Sørg for, at de bliver der

Defensiner. Man kan næsten høre kampviljen på navnet. Defensiner^[4] er da også en del af det medfødte immunsystem og leveres også af det hornlag, vi er beklædt med, og som vi konstant udfordrer og sætter på overarbejde med at gøre det, som selv det dyreste produkt ikke kan. Bevare hudens sunde balance ved at reagere hurtigt for at bekrige fjendtlige bakterier, svampe, virus og andet småskidt, der for eksempel kan hysse hud og bane vej for hudsygdomme. Og i den grad fremme processen, der er døbt inflammaging. Hvad trangen til at fjerne ’døde celler’ angår, så drysser de af os konstant, for selvfølgelig kan de ikke blive hængende evigt. Der er styr på processen med enzymer for eksempel og almindelig gnid og gnub. 40.000 i minuttet har de åbenbart talt sig til her^[5]. Skru i det hele taget ned for rutinerne og antallet af produkter, for det stresser på flere niveauer. Når huden driller, opdager man for alvor betydningen  af forsvarsmekanismer, der mangler.

Det, du ikke behøver

350 millioner tror måske på det, for så mange følger Kim Kardashian på Instagram og ved besked om hendes halsedisse, Skims Face Mask, shapewear til kindhud, der hænger. Selvfølgelig præpareret med -kollagen (som ikke kan optages af huden). Den blev udsolgt på rekordtid, og nu går mange formentlig rundt og venter tålmodigt på, at huden rykker op og bliver hængende. Du kan møde idékvinden i videoen her^[6]. Der florerer rigtig mange lokkende tips om fastere hud, men medmindre du har ømheder og føler trang til lidt dyb massage, så drop bare Gua Sha og i øvrigt også sugekop. Ifølge professor Peter Bjerring er det, du får, ødem, altså en midlertidig væskeansamling, der får huden til at se fyldigere ud. Det er samme kortvarige bonusvirkning, man oplever, efter en dyb massage.

Det, du ikke må svigte

Uden en basal strategi er al hudpleje spildt. Her er fugt, det absolut vigtigste, og bliver det des mere hormonbilledet forrykker sig, og der mangler østrogen. Og tænker man i ’mere kollagen’, så kræver det netop optimale fugtforhold nede i det ’bassin’, hvor fibrene udfører deres opgave. At bevare fugt i de dybere lag af huden kræver, at der er fugtbalance i de øverste lag. Og låg på fordampning med barrierefedt efter behov. Her er ceramider altid et godt valg. Vil du skrue op for indsatsen, så vid, at er der kollagen i et serum, så smutter det ikke ned og bygger flere fibre. Kollagen er et stort molekyle, der ikke kan optages gennem hudbarrieren, men det giver god fugt. Og den fugt i overfladen er vigtig for den cellekommunikation, der skal sørge for, at ingredienser som peptider kan cellesnakke med huden. Og det gør de. Det samme gør A-vitamin, hudens og kroppens vækstvitamin. Sammen med antioxidanter og SPF ved behov og rens af huden om aftenen er det din vigtigste -basale strategi.

Læs mere om anbefalede produkter her